La diffusion, ce paramètre que vous n’utilisez pas dans vos programmes
Lors de l’élaboration d’un programme de musculation, il est courant d’utiliser les paramètres suivants : nombre de séries, nombre ou
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Étiquette : marcerou sc group
La préparation physique en Football : avec ou sans ballon ?
Par Yohwen Guihard, préparateur physique chez Manouvrier Performances. Le ballon au football occupe une place toute particulière, le joueur l’ayant
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Double vague Rüdfer
L’utilisation des vagues est une méthode bien connue de la programmation de l’entraînement en force. L’entraîneur allemand Marco E. Rüdfer
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Justa Method
Ce protocole a été créé par l’homme fort américain Steve Justa, il comporte différentes variations mais je décrirai aujourd’hui seulement
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Force et Hypertrophie : le protocole 1/6/Max
Le protocole 1/6/Max de l’entraîneur allemand Marco E. Rüdfer permet d’augmenter la force maximale et la masse musculaire. Ce protocole
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La table de Prilepin revisitée
La table d’Alexander Prilepin fait partie des incontournables du monde de l’entraînement, notamment chez les powerlifters et les haltérophiles. Même
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