Justa Method
Ce protocole a été créé par l’homme fort américain Steve Justa, il comporte différentes variations mais je décrirai aujourd’hui seulement
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Catégorie : Protocoles
Force et Hypertrophie : le protocole 1/6/Max
Le protocole 1/6/Max de l’entraîneur allemand Marco E. Rüdfer permet d’augmenter la force maximale et la masse musculaire. Ce protocole
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Augmentez votre nombre de répétitions en Traction
La traction est un exercice de base en musculation, elle permet un développement physique harmonieux car c’est le mouvement qui
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Strength & Mass Holiday
Strength and Mass Holiday est un programme élaboré par Wolfgang Unsoeld, préparateur physique allemand, propriétaire du centre d’entraînement YPSI (Your
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Starting Strength
En matière de développement de la force, l’acronyme K.I.S.S. est bien souvent la voie à suivre pour progresser. Les principes
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The Squat Holiday
Avant-propos Si toi aussi tu penses que le squat est dangereux, que le genou ne doit pas dépasser la pointe
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